X
Меню
Контакты
г. Москва, 2-ой Южнопортовый проезд, д.16, стр.8, офис 102 г. Москва, Шарикоподшипниковская ул., 4, корп. 3

«Железный человек»-кто он?

   Ironman «Железные человек» — одна из серии триатлонных гонок на дальних дистанциях, организованных Всемирной триатлонной корпорацией (WTC).
Это считается одним из самых сложных однодневных спортивных событий в мире.
В общей сложности, каждый год приблизительно 200 000 международных участников и профессиональных триатлетов участвуют в гонке, и около 2,5 миллиона зрителей на шести континентах следят за событиями в прямом эфире.
Большинство событий Ironman имеют строгое ограничение по времени.
Каждый спортсмен имеет в распоряжении 17 часов для прохождения марафона.
Марафон обычно начинается в 7:00 утра:
• дистанция для заплыва составляет 2,4-мили (3,86 км)
• велопробег длится длиной 112 миль (180,25 км)
• беговой марафон протяженностью 26,2 мили (42,16 км) заканчивается в полночь (6 часов 30 минут).
Каждый участник, которому удается завершить триатлон в течение указанных таймингов, называется Ironman.
Здесь не так важно, каким по счёту ты придешь к финишу, важно — дойти до конца.
Ironman проверяет спортсмена не только на физическую подготовку, но и на силу духа, выработанную стратегию, настрой, правильное питание. Эти соревнования требуют мобилизацию всех ресурсов.
Исследования, которые проводили на чемпионате мира триатлонистов Ironman показали, что 73% спортсменов использовали кофеин в качестве пищевых добавок для улучшения спортивных показателей.
Кофеин для организма — химический стимулятор центральной нервной системы.
Кофеин дает как физический, так и умственный импульс.
Как действует кофеин?
Кофеин препятствует связыванию нейромодуляторного алкоида Аденозина с аденозиновыми рецепторами в мозгу.
Аденозин оказывает успокаивающую роль на организм, а Кофеин — ускоряет активность клеток.
Поэтому для спортсмена, в тяжелых спортивных мероприятиях, таких как триатлон на длинных дистанциях, кофеин помогает повысить выносливость и производительность.
В случае с длинными дистанциями, спортсмену необходимо принять определенную дозу кофеина в конце велосипедного заезда в рамках подготовки к бегу.
Научные исследования показали, что эффективная доза составляет 3 мг кофеина на кг веса тела для повышения выносливости.
Кофе является наиболее часто употребляемым напитком в мире.
Но кофе для спортсмена не лучший источник кофеина для улучшения спортивных показателей.
Этот факт связан с тем, что вы не можете точно знать какой уровень кофеина в данном кофейном напитке.
Когда дело доходит до кофе, количество кофеина значительно варьируется в зависимости от ряда факторов, таких как:
• время заваривания — чем дольше кофе варится, тем он крепче
• тип кофейного зерна и продолжительность его запекания — чем дольше зерно жарится, тем кофе крепче
• какое количество кофе вы собираетесь выпить
Частое употребление кофеина в том или ином виде приводит к привыканию организма, а это влияет на дозу, которую необходимо будет принять перед ответственным спортивным событием.
Важно помнить об умеренности дозирования порции потребляемого кофеина.
Избыток кофеина может иметь нежелательные эффекты:
— нервозность,
— бессонница,
— головокружение,
— головная боль,
— дисквалификация на соревнованиях.
В период подготовки к соревнованиям спортсмену необходимо консультироваться со специалистами по вопросу дозирования кофеина через спортивные добавки.
Однако, если спортсмен любит кофе, то ему необходимо знать простые истины.
Порция эспрессо содержит в себе 135 мг кофеина.
Рекомендуемая докторами суточная норма кофеина для взрослого человека — 300 мг.
Следовательно не рекомендуется в сутки выпивать более 3 чашек кофе в день.
#GustoCafeteria — кофе для вдохновения!

Другие записи
Горбунов Владимир. О бизнесе, успехе и вендинге.

— Владимир, добрый день. Расскажите пожалуйста о специфике Вашего бизнеса, достаточно необычного и ...

Specialty coffee (спешелти кофе)

Что скрывается за термином «Спешелти кофе»
Кофейная индустрия на протяжении десятилетий пытается ...

Спешелти кофе. Великолепный вкус не получается случайно.

Весь рынок кофе можно разделить на два: коммерческий и кофе спешелти.
Тот кофе, что можно ...

Наши контакты
г. Москва, 2-ой Южнопортовый проезд, д.16, стр.8, офис 102 г. Москва, Шарикоподшипниковская ул., 4, корп. 3